I volleyball kan man, uanset på hvilket niveau man træner, opstille følgende grundlæggende regler for, hvordan man skal udføre teknikker i volleyball:

• Bevæg dig gennem bolden til målet. Du skal forestille dig, at den legemsdel, du bruger til at spille bolden med, skal fortsætte direkte gennem bolden
• Bevar så vidt muligt tyngdepunktet mellem fødderne, når du bevæger dig til boldkontakt
• Bestræb dig på at holde bolden mellem dig og nettet (hæveren undtaget)
• Bevar altid øjenkontakt med bolden
• Bevæg dig til position før bolden ankommer (smash – samtidigt)
• Lær hensigtsmæssige bevægelses- og skridtsekvenser for at optimere forflytninger. Al bevægelse udgår fra fødderne
• Skynd dig langsomt. Undgå tidlige, forkerte bevægelser